在系统繁忙的本职工作和衣食住行中 ，让必一BSports大家一直会突遇种种很多的处境 ，时常是因为为保持不上自已直接性消极状态大暴发 。说到消极状态管理方法 ，让必一BSports大家不许不聊一些有位USA药学消费心理历史学家埃利斯的消极状态ABC的基本原理 。其实的消极状态ABC的基本原理人为 ，人的形为坏处C是由诱因性事故A和脑中里的理念和自我认知B取决于的 。本篇好文章中 ，厂家会依据心智导图教你认识自己ABC的基本原理并学着是如何调节器消极状态 。
用思维导图了解情绪ABC理论
简单的用一个公式描述就是A+B=C 。 其中A表示诱发性事件 ，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念 ，C表示自己产生的情绪和行为的后果 。从公式必一BSports不难看出 ，必一BSports的感受不仅取决于事件A本身 ，还受到必一BSports信念和认知B的影响 。由于A作为诱发事件是既定的 ，作为一个常量是无法改变的 。可以改变的只能是必一BSports的信念B了 。下面 ，必一BSports从MindMaster思维导图详细的了解埃利斯这一情绪ABC理论 。
用思维导图学习情绪ABC理论并调节情绪
根据埃利斯ABC理论 ，必一BSports知道人的情绪是可以改变的 。并且情绪的调节关键在于信念和认知B ，如何改变呢？必一BSports需要一个质疑D ，通过D来影响B 。调整认知偏差 ，从而缓解情绪和行为困扰 ，最后达到效果E 。那么在工作和学习上 ，必一BSports如何结合ABC理论更好的调节情绪呢？首先要调整好自己的心态 ，其次明确自己的目标 ，最后找到正确排解的出口 。必一BSports通过MindMaster思维导图进一步学习一下情绪ABC理论 。
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