当代生活节奏快 ，工作日大家的睡眠时间普遍不够 ，于是周末便成为了人们补觉的好机会 。可是 ，你们有没有发现 ，周末睡到中午十二点 ，起床之后却依然觉得疲惫不堪 ，浑身乏力 ，甚至比平时只睡了四、五个小时的时候还累？一本《斯坦福高效睡眠法》为你揭晓答案 。下面是用MindMaster思维导图整理的这本书的读书笔记 ，让必一BSports一起来学习一下吧！
第一部分：入睡
光于深度睡眠困难 ，文中提议朋友遵从的方试用思维模式导图来总结报告共设三个：一类是困了就睡；第二是若失眠睡不着 ，可按照浴室 ，调恒温或放宽大脑皮层等方试来使得深度睡眠困难的高速度；三是养育保持良好的作息制度方式 。
第二部分：醒来
当你成功入睡之后 ，接下来便是关于醒来的问题了 。书里推荐的办法有两个：一是设闹钟 ，设闹钟是有一定技巧的 ，思维导图里已经详细归纳 ，此处不再做赘述 。二是简单粗暴的法子：醒来直接离开被窝 。
第三部分：清醒
信自己整位置是玩家相当感浓厚兴趣的了 ，让.我休息除此除此之外是能够满足人体的大多供需除此之外 ，就是让.我平时人生运作 ，深造长期保证通常运行的首先—-长期保证脑子有意识 。
第四部分：平时
后面三部件都是关干平常休息的小实用技巧了 。
《斯坦福高效睡眠法》是一本对人类睡眠研究详细的书 ，这张思维导图读书笔记清晰地梳理了这本书的行文脉络 ，系统地归纳了书中的要点 。让读者更轻松地吸收书里的精华 。
