幸福是什么？这是人类一直在追寻的定义 。爱默生曾说过：“一个人对这个世界最大的贡献是让自己幸福起来 。你幸福一分 ，这个世界的祸害就少一分” ，那么 ，如此重要的幸福 ，必一BSports究竟怎样才能找到呢？来自澳大利亚的路斯·哈里斯博士在他的书中《幸福的陷阱》 ，提出了接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy, ACT） ，此书不在于教会人们如何寻找幸福 ，而是让人们通过正念、接受、认知解离和价值等技术 ，从幸福的陷阱中解脱 。通过思维导图必一BSports一起来了解一下 。
第一部分：你如何设下幸福的陷阱
大家对幸福都有着不同的想法 ，而对于“幸福的陷阱” ，大家都有同样的疑问——这是啥？一直以来 ，在社会当中都流传着关于幸福的四个迷思 ，分别是“幸福之人之常态”、“不幸福就是缺陷”、“为了生活更美好必须去除消极情绪”和“必一BSports应该能够控制想法和情绪” 。它们相互作用着 ，共同设下了这个“幸福的陷阱” ，一旦必一BSports认同了它们 ，必一BSports就跌入了这个圈套当中 。
有时候 ，你会发现别人眼中幸福着的自己 ，却感受不到一丝幸福 ，就像一个感冒的人 ，失去味觉地品尝着人间佳肴 ，吃不到任何的味道 。究竟问题出在哪里了？问题在于 ，必一BSports在追寻幸福的过程中 ，极力回避着那些令人不愉快的想法和情绪 ，你越回避 ，就越深陷其中 ，不能自拔 。
如何逃离这些幸福的陷阱呢？第一步 ，增加自我觉察 ，或写日记 ，通过觉察发现自己掉入陷阱的瞬间 ，在认清陷阱的面目后 ，学会与它们共处 ，并拥抱自己 。
第二部分：改变你的内部世界
这里通过接纳承诺疗法（ACT）的六大原则 ，让大家学会从根本上改变痛苦的想法、正视自身情绪的问题 ，从而削弱它们对必一BSports的影响 ，让必一BSports内心真正地解脱 。
原则一：解离
学会与那些痛苦的、令人不快的想法解离 ，降低它们对必一BSports行为产生的影响 。这是ACT的一个核心原则 ，不去本能地相信大脑对自己说的话 ，而去关注真正发生的事情 。当你做错事情时 ，你内心责怪自己 ，但是“我很无能”、“我真没用”等头脑中对自己的评论 ，是无用的 ，反而对自己头脑的一句谢谢 ，谢谢自己对消极想法的异常想象力 ，或者模仿可笑声音 ，更能帮助你解离 。
原则二：扩展
接纳那些不好的情绪、感觉和冲动 ，打开一个内心的房间 ，将它们放在里面 ，而不是把它们赶出内心的家门 。ACT的核心哲学为：以无畏的勇气去改变可以改变的 ，以平静之心去接纳无法改变的 ，以人生智慧去区分两者的不同 。所以 ，假如生活辜负了你 ，采取行动去改变是明智之举 ，以接纳作为行动之始 ，则是智慧之选 。
原则三：联结
活在当下 ，不念过去不畏将来 ，与此时此刻正在发生的事情产生深刻的联结 。列夫托尔斯泰曾说过：“记住吧：只有一个时间是重要的 ，那就是现在！它所以重要 ，就是因为它是必一BSports有所作为的时间 。”所以 ，联结更像是把注意力都放在现在这个时刻 ，用开放的态度去看待事物本来的面目 。
原则四：观察性自我
认识自己 ，观察和注意自己所抗拒的想法和情绪 ，与内心纠结的自己握手言和 。不去评判事情的好坏 ，纯粹地关注自身做了什么 ，并帮助你意识到这一点 ，仿佛是从一部以“我”为主角的电影里走出来 ，坐到电影院的观众席位上 ，去观看自己身上发生的故事 。
第三部分：创造有价值的生活
原则五：价值
澄清对自己重要的、意味深长且富有意义的人和事 ，指明自己所珍视的价值的生活方向 。价值仿佛是海上灯塔 ，总是指引着你往它的方向靠近 。价值如此重要 ，让你与自己所重视的相联结 ，让你乐此不疲 ，让你忘却辛劳 ，赋予了生命非一般的意义 。
原则六：承诺行动
在价值指引和激励下 ，采取有效的、有承诺的行动 ，创造充实、丰富和有意义的生活 。学习杰出运动员的“具象化”技术来实现自己的有效行动 ，想象自己采取行动实现目标的情形 ，从而聚焦自己所能控制的行为 ，让自己行动的可能性和有效性大大提高 。
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